Bagi sebagian orang,
menurunkan berat badan adalah hal yang sangat sulit. Sudah melakukan berbagai metode diet, tapi tetap saja berat badan tidak mau turun. Harus bagaimana? Masa iya, harus menempuh operasi atau sedot lemak?
Tidak perlu putus asa begitu, kamu masih bisa kok
menurunkan berat badan dengan cara yang lain. Kamu hanya perlu sabar karena menurunkan
berat badan itu tidak bisa secara instan. Butuh waktu beberapa minggu
atau bahkan beberapa bulan.
Mau tahu caranya? Berikut cara mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan:
1. Konsumsi sayuran
Tidak suka makan sayur? Mulai sekarang cobalah untuk suka. Menurut
Duta Promax Protein Bars, Holly Perkins, sayuran bermanfaat untuk
mencegah rasa lapar berlebih. Selain itu, sayuran hijau ini juga punya nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi sayur rebus, tumis, atau mentah
minimal 2-3 kali dalam satu hari. Jadi daripada kamu nyemil keripik atau
makanan berlemak lainnya, mendingan nyemil sayur saja.
2. Minum air putih
Daripada kamu minum minuman yang manis terus kena diabetes,
mendingan minum air putih saja. Air putih ini tidak memiliki kalori
sehingga tidak perlu takut berat badan akan bertambah. Selain bisa
menghilangkan rasa haus, air putih ini juga bermanfaat untuk menurunkan
berat badan lho.
Air putih ini juga bisa membantu kamu untuk mengganjal rasa lapar
sebelum jam makan. Jadi, kamu tidak perlu lagi membeli camilan untuk
menahan rasa lapar, tapi cukup dengan air putih saja. Murah dan
menyehatkan!
3. Hindari makanan ringan
Hobi membeli makanan ringan dalam jumlah besar? Mulai sekarang harus
dikurangi atau jika bisa lebih baik dihentikan saja! Kepraktisan makan
makanan ringan ini hanya akan membuat kamu jadi malas bergerak,
akibatnya lemak jadi bertumpuk. Belum lagi kandungan lemak di makanan ringan yang juga sangat tinggi.
Jika ingin ngemil, sebaiknya konsumsi makanan yang menyehatkan. Kamu
bisa ganti makanan ringan dengan buah-buahan atau sayuran, jika ingin
ngemil sambil nonton televisi.
4. Bawa bekal
Kamu sering tidak tahan dan akhirnya makan makanan berlemak karena
diajak teman kantor untuk makan di restoran? Lebih baik mulai sekarang
bawa bekal saja. Godaan orang diet itu tidak hanya datang dari rasa
lapar, tapi juga datang dari orang-orang di sekitar kamu. Jadi, kamu
harus bisa menyiasatinya dengan baik.
5. Olahraga
Tidak perlu olahraga yang berat-berat. Cukup dengan jalan kaki atau
lari saja suka cukup membantu untuk membakar lemak dalam tubuh. Selain
untuk membakar lemak, olahraga ringan juga membantu agar tubuh tetap
sehat dan bugar.
Kalau kamu berhasil melakukan kelima cara tersebut secara rutin,
pasti berat badan kamu bakalan turun. Mudah bukan? Semoga berhasil.
sumber: ciricara.com
