Olahraga untuk mengecilkan perut merupakan beberapa cara untuk melatih tubuh Anda agar perut yang buncit dapat menjadi lebih ramping dan lebih indah. Selain karena dapat menjadi sumber penyakit berbahaya untuk tubuh Anda, perut yang buncit juga dapat membuat tubuh Anda menjadi nampak tidak indah ketika harus tampil di depan umum.
Bahkan, untuk memilih pakaian saja merupakan sebuah perjuangan yang besar apabila Anda memiliki perut buncit yang tentunya akan membuat Anda menjadi merasa tidak percaya diri. Mengecilkan perut buncit sebenarnya bisa dilakukan dengan beberapa cara. Diantaranya ialah dengan meminum obat yang berguna untuk
mengecilkan perut buncit.
Namun cara ini ternyata sangat berbahaya untuk kesehatan Anda mengingat obat untuk mengecilkan perut ternyata memiliki banyak kandungan berbahaya yang akan membahayakan kesehatan Anda. Cara yang paling aman untuk mengecilkan perut sekaligus membentuk perut buncit Anda menjadi lebih indah ialah dengan melakukan berbagai jenis olahraga yang berguna untuk
mengecilkan perut buncit. Berikut ini merupakan
6 jenis olahraga untuk mengecilkan perut.
1. Sit Up
Olahraga yang satu ini paling terkenal untuk melakukan pembentukan otot perut sehingga Anda akan mendapatkan perut yang kencang, ramping serta memilki bentuk yang indah. Sit Up sebenarnya termasuk olaraga yang cukup simpel mengingat fokus pada olahraga ini ialah untuk menarik otot perut dan juga otot di sekitar perut Anda sehingga perut yang buncit dapat menjadi lebih kencang dan ramping.
Pada awal fase Anda melakukan latihan sit up, Anda akan merasakan sulit untuk bangun dan juga sulit untuk mengulangi gerakan sit up lagi. Namun hal itu sebenarnya merupakan hal yang wajar mengingat pada awal fase latihan, otot perut Anda memang belum terlatih untuk menumpu berat tubuh Anda.
Namun Anda harus terus mengulangi hal tersebut apabila Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh dan perut yang ideal sesuai dengan harapan Anda. Dengan melakukan sit up secara rutin sebanyak 2 x 10 kali sit up pada pagi hari, perut buncit Anda akan berangsur-angsur menjadi lebih ramping ideal.
Apabila Anda merasakan beberapa kesulitan ketika awal Anda melakukan latihan sit up, Anda dapat meminta salah satu teman Anda untuk memberikan beban pada kaki Anda sehingga kegiatan sit up Anda dapat menjadi lebih mudah. Semakin lama, Anda tak akan merasakan kesulitan lagi untuk melakukan sit up seorang diri.
2. Bicycle Exercise
Selain dengan melakukan sit up, bicycle exercise juga termasuk dalam jenis olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut buncit Anda. Namun, olahraga ini bukanlah merupakan olahraga dengan menggunakan sepeda, melainkan olahraga dengan melakukan gerakan yang menyerupai orang yang sedang bersepeda. Untuk membuat perut Anda menjadi lebih ramping, Anda harus melakukan gerakan bicycle exercise selama minimal 2 menit setiap harinya agar otot perut Anda menjadi lebih terlatih.
Cara untuk melakukan bicycle exercise ini cukup mudah. Langkah pertama ialah, Anda harus berbaring dengan tangan yang diletakkan di belakang kepala Anda. Kemudian, Anda harus melipat lutut Anda ke arah dada. Setelah itu, tempelaklah siku kanan Anda yang masih terletak di belakang kepala dengan lutut kiri Anda. Setelah itu, lakukan hal yang sama pada siku kiri yang ditempelkan ke lutut kanan Anda. Lakukan hal itu selama 2 menit setiap harinya untuk kemudian mendapatkan otot perut Anda yang lebih kencang.
3. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan salah satu gerakan olahraga yang mengharuskan Anda untuk mengangkat kaki Anda secara vertikal. Apabila Anda merasa kesulitan untuk melakukan ini, maka Anda dapat menggunakan tembok sebagai sandaran untuk kaki Anda. Posisi ini ternyata dapat membuat perut Anda menjadi lebih kencang karena posisi semacam ini akan melati otot perut Anda dan menekan lemak berlebih yang terdapat pada perut buncit.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, maka Anda harus melakukan sikap lilin ini selama 10 – 15 menit secara rutin setiap harinya agar perut Anda dapat memiliki bentuk yang lebih ideal. Akan lebih baik apabila setelah Anda menyandarkan kaki Anda ke dinding, lalu Anda mengangkat pinggang Anda sehingga bagian otot perut Anda dapat lebih terlatih dan perut Anda akan menjadi lebih kencang dan ramping. Salah satu kunci keberhasilan dari latihan ini ialah bagaimana Anda dapat melakukan latihan ini secara rutin dan melakukannya dengan serius.
4. Vertical Leg Crunch
Vertical Leg Crunch merupakan salah satu jenis olahraga yang menggabungkan antara sit up dan juga sikap lilin. Gerakan ini dikenal sangat efektif untuk mengencangkan otot perut Anda sekaligus mengecilkan perut yang buncit agar terlihat lebih ramping dan indah.
Cara untuk melakukannya ialah, Anda harus berbaring dengan tangan di belakang kepala, seperti yang harus Anda lakukan ketika melakukan gerakan bicycle crunch. Setelah itu, angkatlah kaki Anda tinggi-tinggi ke atas dalam keadaan lurus. Setelah kaki Anda lurus ke atas, kini saatnya Anda mengangkat tubuh Anda ke depan seperti gerakan yang Anda lakukan ketika melakukan sit up.
Jenis olahraga ini terbukti sangat efektif untuk mengecilkan perut Anda. Akan sangat baik apabila Anda melakukan Vertical Leg Crunch sebanyak 20 kali setiap harinya, dan harus Anda lakukan secara rutin. Dengan melakukan olahraga jenis ini secara rutin, maka otot perut Anda pun akan terbentuk dengan lebih sempurna dan juga akan menjadikan perut Anda menjadi lebih indah.
5. Back Up
Jenis olahraga lain yang dapat membantu mengecilkan perut buncit ialah dengan melakukan olahraga back up. Sesungguhnya jenis olahraga yang satu ini merupakan kebalikan dari sit up. Namun, baik sit up maupun back up sama-sama memiliki manfaat yang sangat besar untuk mengecilkan perut buncit.
Caranya adalah, Anda harus berbaring dalam keadaan telungkup. Setelah itu, Anda harus mengangkat badan Anda ke belakang, bersamaan dengan kaki Anda. Ke atas dan ke bawah. Dengan melakukan gerakan ini, Anda dapat melatih otot perut Anda mnejadi lebih kencang dan lebih ramping.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda disarankan untuk melakukan back up setelah Anda melakukan sit up setiap pagi atau sore hari.
Disarankan bagi Anda untuk melakukannya sebanyak 2 x 10 kali gerakan agar perut Anda menjadi lebih cepat kecil dan menjadi lebih proporsional. Bagaimanapun juga, mengecilkan perut dengan berolahraga akan menjadi jauh lebih aman dan juga efektif dibandingkan dengan meminum suplemen yang dapat mengecilkan perut Anda.
Berbagai suplemen yang mengandung bahan berbahaya tersebut justru dapat merusak kesehatan Anda dan menyebabkan berbagai penyakit berat untuk Anda di masa mendatang. Mulai sekarang, Anda harus melakukan olahraga untuk mengecilkan perut secara rutin, saat pagi atau juga dapat Anda lakukan pada sore hari setelah Anda selesai menjalankan seluruh rutinitas Anda.
sumber: sisiremaja.com
